jestem chudy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : nabranie masy, siły Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : biegi, gry zespołowe, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka skośna i prosta, gryfy łamane i proste, sztangielki , rowerki - full [...]

Witam. Chciałem wam przedstawić moją dietę w celu jej sprawdzenia/skrytykowania Zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu. Jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z efektów. Śniadanie 8.00 5 jajek (Jajecznica) Oliwa z Oliwek orzechy 10 g 2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) [...]

Witam!! Jestem nowy na forum i nie mam pojęcia czy piszę w dobrym dziale. Proszę o wyrozumiałość. Otóż mam problem z przyrostami w jednej partii mięśni - mianowicie klatce piersiowej. Wszystkie inne "rosną"(siła i objętość). Staż dopiero 4 miesiące. Na klatkę robie 4ćwiczenia raz na tydzień. Są to: 1.Unoszenie sztangi na ławeczce płaskiej 1x10 2x8 [...]

Mili moi! Po przykrych starciach z dietetykiem, postanowiłam działać na własną rękę, potrzebuje jednak kilku wskazówek - będę wdzięczna za każdą. Przede wszystkim, jestem na okresie redukcji, trenuje siłowo 2-3x w tygodniu, w dni wolne staram się robić HIIT, albo wrzucać jakieś aeroby. ważę obecnie 54kg, przy wzroście 164. obliczyłam, że przy [...]

Siemano wszystkim, Powiem szczerze, że mimo przeczytania większości tutejszych tematów nadal nie jestem w stanie skomponować sobie poprawnej i pełnowartościowej diety. Jestem niestety bardzo chudy i jednocześnie wysoki, co potęguje efekt wizualny :/ Generalnie chciałbym oddać się w ręce dobrych ludzi z tego forum, możecie mną sterować, jestem do [...]

Wiem że takich tematów pewnie było milion ale moj przpyadke jest wyjtkowy. Zacznijmy od tego ze ćwicze od jakichs 2 miesiecy, wcześniej była drobna redukcja. Wiem ze jestem strasznie chudy, planuje zaczac z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze [...]

[...] jakiegokolwiek syfu typu chipsy, batoniki, ffoody, jedyne od czego nie mogę się odzwyczaić to soki.. zawsze pijałem tymbarki a takich nie można? Coś o sobie, obecnie jestem na redukcji, nie biore żadnych suplementów, odzywek. W przyszłym tygodniu wyjeżdzam na 2,5tyg gdzie nie będe miał możliwości ćwiczyć(tylko pompki, brzuszki, bieganie), [...]

Witam, aktualnie jestem na 7 miesiacu redukcji. Początek 37% bf, akutalnie ok. 13-14% (110kg - 78kg) , kostka na brzuchu jeszcze sie nie zarysowała a chce ściąć na maksa i potem masówka z głową lecz pojawia sie juz problem, chodzi o apetyt ;p Aktualnie jestem na 2100kcal Przykładowy dzień: Rano 200g serka wiejskiego 2 bułki ciemne Przekąski serek [...]

[...] sprzętu. Głownie chce wyrzeźbić klatkę i brzuch oraz w mniejszym stopniu inne partie mięśni. Mam 17 lat ważę 60 kg mam 177 cm wzrostu celem jest najpierw przybrać masy bo jestem dość chudy jak dla mnie za chudy a następnie zrobienie żebyż . Moja aktywność fizyczna to jazda rowerem i gra w piłkę nożną. Proszę o podanie jakiegoś planu ćwiczeń.

[...] + owoc lub rodzynki-10g IIŚ: jajecznica z 3 jajek + warzywa Ob: zupa krupnik (warzywa+kasza+duuuzo kurczaka) - duzy talerz, bardzo syte i odzywcze mysle.. Podw: 1.jeśli jestem po wysiłku fiz. to jakis owoc A jesli nie po wysilku to np jogurt natur. z orzechami) Tu różnie jest Kol: makrela wędzona + warzywa IIKol (jesli jestem glodna): twarog [...]

[...] Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo dziennie + jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z [...]

[...] do prowadzenia dziennika ,tym razem w dziale zaawansowanych .Moim celem jest rzeźba , po 2 miesiącach ostrej masówki waga pokazała mi 88kg ,a teraz od jakichś dwóch tygodni jestem na redukcji . Moja redukcja ma trwać mniej więcej do sierpnia. Dla tych co mnie wgl nie kojarzą to powiem coś o sobie : Mam 18 lat , kulturystyką i dietetyką [...]

[...] uwagi piszcie śmiało. Od jutra zaczynam swoją pierwszą dietę redukcyjną. 22 lata, 164/60 kg, obwód pasa 67 cm, biceps 26 cm, uda w najszerszym miejscu 55 cm. Na co dzień jestem aktywna, prowadzę zumbę 2-3 razy w ciągu dnia. Czyli teoretycznie powinnam być niemal przeźroczysta, praktycznie jestem żywym dowodem na to, że same aero bez diety i [...]

[...] sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc opiepszania sie na kanapie xD Konkretny cykl / diete. Jak [...]

witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

[...] 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Od poniedziałku do piątku jestem w szkole średnio od godziny 8:00 do 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na ta okazje zaplanowalem (silownia) cykl FBW 15-10-5 by WODYN + 20-30 minut [...]

[...] jest jeden problem.Tyję od samego patrzenia na żarcie.Ćwiczę 3x w tygodniu, ale to nic nie daje, bo i tak potem zeżrę coś kalorycznego.Nie mam wielkiego brzucha.Ogólnie jestem dość sprawny, ponieważ całe życie uprawiam sport.Lecz nigdy nie bylem bardzo chudy.No, jedynie czasy szkoły podstawowej.Ogólnie jestem dość dużym i masywnym [...]

[...] mnie jedno i tutaj oczekuje od was pomocy/rady. Z reguły ciężko było mi i jest nadal złapać systematyczność. Nie robie od 3,4 miesięcy przerw dłuższych niż tydzień chyba, że jestem powaznie chory ale często przez szkołę nie pójdę przez 3,4 a nawet czasem 5 dni. Czy ma to wielki wpływ na mojego osiągnięcia na siłowni czy raczej niepotrzebnie się [...]

[...] 0g tluszczy 9g we Suple do tego to Trec Nitrobolon 300 Kapseln Stickstoffmonooxid-Booster Creatin Muske Arginin TOP OLIMP CARBO-NOX CARBONOX I Białko do tego 85 % nie jestem pewien węglowodanów czy czegoś nie bedzie za dużo i czym moge zastąpić banany proszę o rady bo jestem ciemny na temat supli i diety Wiek :23 Waga :85 Wzrost :187 [...]

Witam, Mam 23lata, wzrostu 182cm i ważę 69kg. Jestem początkujący i zaczynam swoją przygodę o zadbanie swojego ciała. Uważam że jestem troszkę za chudy i chciałbym popracować nad swoją sylwetką zbijając tkankę tłuszczową a jednocześnie przybrać masy mięśniowej. Planuję zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek po 45min, [...]